0~6岁是孩子视觉发育的关键期,也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分,我们应当重视孩子早期的视力保护与健康,及时预防近视发生。为进一步普及爱眼护眼知识,我园将在本学期开展《爱眼护眼,保护“视”界》安全健康教育月活动。
近视前的征兆
凑近:
看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。
眯眼:
长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳,近视度数加深得更快。
揉眼:
近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳。经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
眨眼:
近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤,眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。
歪头或斜眼:
排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。
皱眉:
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态,从而看得清楚一些。
经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角,会造成散光。
预防近视
预防近视从小从早做起
孩子眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小,眼轴较短,此时双眼处于远视状态,这是生理性远视,称之为“远视储备量”。远视储备量不足容易发展为近视。孩子应定期接受屈光筛查,监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识,给孩子一个健康视觉环境,帮助孩子养成良好用眼习惯。
户外活动很重要
户外活动接触阳光,能增加眼内多巴胺等活性物质释放。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动,保证每日户外活动时间两小时以上,或者每周累计达到14小时。
养成良好用眼习惯
一、读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”。眼离书本一尺, 胸距书桌一拳, 手离笔尖一寸,不可平躺、侧躺或趴在床上看书,不可边走边看书,或者在移动 的车厢内看书。
二、坚持“20—20—20”原则。即近距离用眼20分钟,向20英尺外(约6米) 远眺20秒以上。
三、是保持光线适度。白天充分利用自然光线进行照明,同时要避免阳光直射;晚上除开启台灯照明外,室内还应使用适当的背景光源。
电子屏幕要严控
电子屏幕要严控,过早使用会损伤视力。在孩子眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁的孩子禁用手机、电脑等电子屏幕类产品,3—6岁的孩子也应尽量避免接触和使用。
学做眼保健操
学会并坚持做眼保健操,保护眼睛。
均衡营养充足睡眠
多吃新鲜的蔬菜和水果,每一种食物都有营养,每一种食物都尝试,不挑食不偏食。家长应给孩子营造良好睡眠环境,引导孩子按时休息、按时起床、规律作息,培养良好的睡眠习惯。
用眼卫生要牢记
注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。
密切关注眼健康
密切关注眼健康,每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康,教会孩子通过视力表进行视力检测,做到早监测、早发现、早预警、早干预。
家长须知小知识
1.和孩子们一起学习预防近视相关知识。重视孩子眼睛的健康状况。
2.平时起到监督作用,合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间,确保每天睡眠10个小时。
3.做到“二要”,“二不要”:“二要”指孩子读书写字的姿势要端正,眼睛与书本的距离保持一尺左右;连续看书20分钟要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时在动荡的车厢里看书。
☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟
☆4-5岁孩子不超过20分钟
☆5-6岁孩子不超过30分钟
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右,一定要遵守。
4.多陪伴孩子参与体育锻炼。每天保证孩子2小时的运动时间,经常远眺,防止近视。
5.定期检查眼睛的健康状况。发现问题及时到正规的医疗机构就诊,遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点,导致近视加深。
幼儿阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期,对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合,正确引导孩子合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来,共同呵护孩子的眼睛,让他们拥有光明的未来!保护视力,从我做起。